TRABAJADORAS EMBARAZADAS

Actualmente, la mayoría de las mujeres puede laborar durante el embarazo y continuar haciéndolo después de que nazcan sus hijos. Sin embargo, el laborar en condiciones desfavorables puede originar efectos adversos a la mujer y a su bebe.

EDAD GESTACIONAL

Edad gestacional es el tiempo de evolución de un embarazo y se cuenta desde  el primer día del ultimo periodo menstrual. la edad gestacional normal es de 37 a 41 semanas.

La edad gestacional se ha demostrado que es afectada por el trabajo de pie prolongado y el trabajo físico pesado. 


FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO Y BAJO PESO DEL BEBE AL NACER
Se considera bajo peso al nacer cuando el bebe pesa menos de 2.5 kg, el peso normal esta entre 2.5 y 4.5 kg
El bajo peso al nacer se ha relacionado con la fatiga, el cargar objetos pesados (mas de 10 kg) y trabajar por muchas horas (más de 8 horas)
El bajo peso al nacer se ha observado en mujeres que trabajan de pie por mas de 3 horas seguidas durante él ultimo trimestre del embarazo.

Factores de riesgo ergonómico y su efecto sobre  la  trabajadora embarazada.
La  trabajadora embarazada tiene un mayor riesgo de sufrir lesiones sobre todo en el tercer trimestre del embarazo debido al incremento de su abdomen. El estrés que sufre la columna lumbar al cargar un objeto pesado se incrementa en la embarazada por el tamaño del abdomen.

Todo esto hace que la mujer embarazada sufra con mas facilidad lesiones de la columna lumbar y de su espalda.





Recomendaciones

1) Evitar que permanezca de pie por mas de 3 horas seguidas.

2) Evitar levantar objetos de mas de 10 kg

3) Evitar realizar movimientos repetitivos.

4) Trabajar en lugares donde haya menos de 7 º de temperatura o mas de 36º .

5) Evitar exponerse a niveles de ruido de mas de 85 dba

6) Evitar la rotación por turnos nocturnos

7) Evitar laborar mas de 8 horas diarias.

8) Es recomendable que la mujer embarazada camine pero con moderación, el estar de pie o sentada de manera prolongada es perjudicial para la mujer embarazada.

EJERCICIOS DE OFICINA

En este video van a encontrar una rutina de ejercicios simples, que se pueden realizar fácilmente en el puesto de trabajo disminuyendo la fatiga que las largas jornadas laborales producen en nuestro cuerpo.

Les aconsejamos realizarlos diariamente, tres veces al día, y notaran mejorías al final de la rutina laboral.

MANEJO MANUAL DE CARGA

El manejo manual de carga es definido como cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento la colocación, el empuje ,la tracción o el desplazamiento.

“Mas de un 20 % de todas las lesiones incapacitantes en las áreas de trabajo están relacionadas con el manejo manual  de carga” 
El manejo manual de carga puede originar a corto plazo la aparición de fatiga o también de accidentes de trabajo, mientras que a largo plazo puede originar lesiones músculo esqueléticas en miembros superiores (hombros, brazos y manos) cuello y espalda. Sin embargo es en la espalda donde con mayor frecuencia el trabajador reporta lesiones que van desde esguinces hasta incluso fracturas de las vértebras por sobreesfuerzo.

 Se considera que el manejo manual de toda carga que pese mas de 3 Kg puede entrañar un potencial riesgo para la aparición de lesiones, ya que a pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula en unas condiciones ergonómicas desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, muy frecuentemente, en condiciones ambientales desfavorables o con suelos inestables) podría generar riesgo. Las cargas que pesen mas de 25 Kg muy probablemente constituyan un riesgo en sí mismas, aunque no existan otras condiciones desfavorables, y solo un porcentaje muy bajo de trabajadores (entrenados) puede cargar objetos de hasta 40 kg.

Las alternativas de control para problemas de manejo manual de carga son de dos tipos:

1) Controles ingenieriles 

2) Controles administrativos

CONTROLES INGENIERILES

Cuando el problema es el peso del objeto

Cuando el problema es la posición de la carga con respecto al cuerpo

            

Cuando el problema es rotar la columna al cargar

CONTROLES ADMINISTRATIVOS

1) Rotación de trabajadores

2) Exámenes de preempleo

3) Programas de acondicionamiento físico

4) Uso de fajas lumbosacra.

EL USO PROLONGADO DE LA PC, ¿DAÑA LA VISTA?

Enfocar la vista frente a la pantalla de la PC por un largo período de tiempo ocasiona problemas.

Según un estudio realizado por un centro médico australiano, las radiaciones emitidas por un monitor son menores a las emitidas por un televisor color. El riesgo de daño al ojo es menor frente a una computadora que frente a una pantalla de TV. 
La investigación del Australian Occupational Health and Safety Comission (NOHSC) asegura que no hay evidencia científica de que, por el uso del monitor, los usuarios estén más expuestos a cataratas o enfermedades oculares que el resto de las personas.

Sin embargo, el NOHSC (National Occupational Health & Safety Commission) advierte sobre la seria posibilidad de que el monitor cause irritación en los ojos y produzca una fatiga ocular, un paso previo a la irrupción de fuertes dolores de cabeza. La fatiga ocular es, muchas veces, producto de las radiaciones del monitor sumadas a una mala iluminación de las oficinas o de los lugares donde esté instalada la PC, que provocan un contraste irritante entre la luminosidad del monitor y la del ambiente.

 ¿Cómo podemos evitar este daño?

Es conveniente la utilización de protectores o filtros para el monitor, con los cuales se disminuyen los posibles riesgos de fatiga ocular con la utilización prolongada de la computadora.

CONSEJOS

En este video podes encontrar las posiciones correctas para llevar a cabo las actividades laborales dentro de la oficina, a su vez te mostramos ejercicios de relajación que podes practicar durante las horas de trabajo para disminuir las tensiones.

AJUSTE DE LA SILLA DE TRABAJO

Las regulaciones más frecuentes de una silla para trabajo de oficina son:

Altura del asiento:

Se acciona mediante una palanca que suele estar colocada debajo del asiento, normalmente a la derecha.

Siéntese en la silla echándose hacia atrás hasta que la zona lumbar de la espalda se apoye firmemente en el respaldo.

Acerque su silla a la mesa y ajuste la altura del asiento hasta que los brazos le queden a una altura cómoda para trabajar sobre la mesa (estando los brazos cayendo verticales a los lados del cuerpo – la mesa quede a la altura de los codos o algo más alta).

Si al ajustar la altura de la silla respecto a la mesa no puede apoyar los pies firmemente en el suelo, o nota presión del borde delantero del asiento sobre las corvas o los muslos, se recomienda el uso de un reposapiés.

Altura e inclinación del respaldo:

La altura del respaldo debe llegar como mínimo hasta la parte media de la espalda (debajo de los omóplatos).
Los trabajadores informáticos prefieren una posición con el respaldo ligeramente inclinado hacia atrás, mientras que para trabajar sobre la mesa o atender visitas es preferible que el respaldo esté más vertical.

Elija la postura más cómoda, que se adapte a sus necesidades.
Compruebe que, una vez efectuado los ajustes, su apoyo lumbar resulta cómodo y efectivo.


Postura adecuada en el trabajo de oficina
Una buena postura de trabajo requiere:
- Cabeza levantada y mentón paralelo al suelo.
- Columna erguida apoyada en el respaldo
- Pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulo recto.
- Rodillas en ángulo recto más elevadas que la pelvis.
- Brazos apoyados en el asiento o en la mesa.

EL TRABAJO DE OFICINA

Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina:



1 Giro de la cabeza
2  Falta de apoyo en la espalda
3 Elevación de hombros debido al  mal ajuste de la altura mesa-asiento
4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos
5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear.

CONSEJOS:

Ubicación dela pantalla en la mesa:

Si su trabajo es esencialmente informático, el ordenador debe ocupar la posición principal, es decir, en la mesa de trabajo y frente a usted. No obstante, debe disponer de espacio a los lados para los documentos o para poder recibir visitas ocasionales. No coloque el ordenador sobre el ala, salvo que sus dimensiones sean lo bastante grandes para permitirle apoyar las muñecas y los antebrazos y para mantener una distancia adecuada a la pantalla.


Si su trabajo implica varias tareas puede colocar el ordenador a un lado, pero asegurándose de que
es posible manejarlo sin giros del tronco o del cuello.

Si en su trabajo debe mantener reuniones frecuentes, estudie la posibilidad de poder disponer de una mesa de reuniones o de un suplemento para tal fin en su mesa de trabajo.